Tidak dapat dipungkiri memang, tuntutan hidup nan kompleks sudah mewarnai hari - hari kita. Seiring waktu berganti pun metabolisme alam senantiasa berputar untuk menjaga keseimbangannya. Diantara efek dari rutinitas berkala yang membuat tubuh merasa lelah dan pusing yang menyerang kepala, sungguh amat mengganggu bagi orang yang mempunyai mobilitas tinggi dan harus wira wiri kesana kemari. Berikut adalah beberapa langkah yang sudah yani lakukan untuk mengatasi beberapa keluhan tentang lemahnya fisik akibat kesibukan yang memadat :
- Perbanyak minum air putih, minimal 1,5 liter setiap harinya akan membuat efek segar pada tubuh yang kelelahan dan mencegah dehidrasi. Nah, galon 19 liter yani saja bisa habis dalam waktu 10 hari kok .. :D
- Usahakan sarapan setiap pagi, selain sebagai pengganti energi yang terkuras saat tidur di malam hari, sarapan pagi juga memberikan kesempatan kepada tubuh untuk mempersiapkan tenaga untuk aktivitas di siang harinya. Nah, yani juga sedang berusaha rutin breakfast tiap hari nih , ^_^
- Perketat jam tidur, menurut sumber kesehatan yang terpercaya, tidur sehat adalah minimal 8 jam perhari. Nah, kalau yani nih, minimal tidur 4-6 jam di waktu malam saja (atau sesuai kebutuhan) sudah cukup untuk me-refresh otak agar ting - ting kembali. Menurut survei pribadi, kebanyakan mahasiswa (terutama aktivis) selalu menyepelekan jam tidur dengan alasan tugas, tanggungjawab, dan akhirnya begadang. Kebiasaan buruk ini memang tidak terasa dampaknya dalam waktu dekat, namun lama kelamaan bisa menimbulkan efek negatif, diantaranya : meningkatkan hasrat mengudap makanan berlemak, melemahkan antibodi tubuh, rentan terserang diabetes, stres meningkat, memicu rasa gelisah, tampak lebih tua, timbul berbagai rasa sakit, berisiko kanker lebih tinggi, seperti yang dilansir http://www.tempointeraktif.com/hg/kesehatan/2010/04/25/brk,20100425-242977,id.html ..
- Selalu Konsumsi Buah Segar, cukup beberapa biji buah-buahan yang berbeda tiap harinya, sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin tubuh. Berikut adalah daftar buah-buahan yang yani (usahakan) untuk dikonsumsi : pepaya, jeruk, pisang, tomat, bengkoang, nanas, dan apel,
cukup beli di tukang rujak buah, yang bisa jual eceran, sehingga dapat harga yang murah , hihii ^^v - Rajin Konsumsi Habbatussauda (Jintan Hitam), seperti yang kita tahu, habbatussauda adalah tumbuhan penuh manfaat yang diturunkan Allah SWT untuk manusia. Bahkan Nabi Muhammad SAW pun bersabda : "sesungguhnya didalam Habbatussauda (jintan hitam) terdapat penyembuh bagi segala macam penyakit, kecuali kematian, HR. Bukhori & Muslim". Jadi, selain mendapat tubuh sehat, jika dilakukan dengan niat ibadah mengikuti sunnah Rasul, insyaallah akan mendapatkan imbalan dari Rabb kita,
- Terakhir, mari praktek dan lalukan bersama, dengan niat iman dan taqwa, untuk mendapatkan tubuh sehat dan stamina terjaga, selalu follow Cara Hidup Sehat ala Rasul, niatkan untuk ibadah, menuju tatanan kehidupan Islami nan warna warni, ^_^"
sekian, dan terima kasih ,
^^
No comments:
Post a Comment